TWÓJ TRENING TWOJA SIŁA
Plan treningowy Użytkownik
Wybierz tydzień programu, potem otwórz plan treningowy.
Program 16 tygodni
Trening A
Push
Dni treningowe
5 dniHip Thrust
Wybierz długość przerwy przed ćwiczeniem
Serie z planu
90 sHistoria ćwiczenia
ostatnieHistoria pomiarów
BrakWybrany pomiar
aktywnyWykres live
waga / pasPorównanie
vs poprzedniĆwiczenie wspierające kontrolę brzucha, napięcie głębokie i pracę talii.
Oblicz BMI, BF, BMR, TDEE oraz kalorie na redukcję i masę.
Zapisuj kroki, licz dystans, kcal i tygodniowe podsumowanie aktywności.
Ustaw kalorie, makro, liczbę posiłków i wygeneruj prosty jadłospis na dzień.
Automatyczna analiza zapisanych pomiarów: 7 dni, 30 dni, tempo redukcji i prognoza celu.
Lista suplementów, dawkowanie i zalecenia okołotreningowe.
Galeria progresu
Dodawaj zdjęcia sylwetki z datą i porównuj formę przed / po.
Oś czasu
0 wpisówPrzed / Po
porównanieHistoria formy
ostatnie wpisy
Analiza formy
Wpisz dane i oblicz zapotrzebowanie oraz szacowany poziom tkanki tłuszczowej.
Wyniki
analizaAnaliza PRO
mięśnie i celWynik pojawi się po obliczeniu.
Aktywność dzienna
Wpisuj kroki i sprawdzaj realne spalanie dopasowane do wagi, wzrostu i tempa marszu.
Waga i wzrost zostaną pobrane automatycznie z pomiaru z tej daty albo najbliższego wcześniejszego pomiaru.
Dzisiaj
wynikPodsumowanie tygodnia
7 dniDodaj pierwszy dzień kroków, żeby zobaczyć analizę tygodnia.
Historia kroków
ostatnie dni
Trend redukcji
Moduł analizuje wagi zapisane w Pomiarach i pokazuje realne tempo zmian.
Dodaj minimum dwa pomiary z wagą, żeby zobaczyć trend.
Ostatnie pomiary
waga
Plan dnia
Ustaw kalorie i makro, a aplikacja wygeneruje prosty jadłospis z gotowych posiłków.
Kalkulator kalorii
automatyczne makroUzupełnij dane i kliknij OBLICZ, a aplikacja sama ustawi kalorie oraz makro do planu dnia.
Generator posiłków
dzieńPodsumowanie dnia
makroWygeneruj dzień, żeby zobaczyć ocenę makro.